, ако пътуването е огромна част от живота ви, ходенето на рутинния фитнес център определено не е. За разлика от други, които могат да се съсредоточат върху стигането до фитнес центъра в рутинно време всеки ден, както и да правят програма, която всички са организирали, вашата рутина има тенденция да бъде хаотична, както и пълна с широк спектър от различни дейности.

Като такава, запазването на рутинната рутина е до невъзможно. Това обаче не означава да се запази страхотно ниво на физическа годност. За тези, които пътуват често, всичко се свежда до страхотен план за игри, както и разбиране точно как да работите по физическа годност в пътуващия начин на живот.

Нека разгледаме някои съвети, които трябва да разберете, както и да имате предвид, за да можете да останете здрави, когато тръгнете по пътя.

Съдържание

1. Телефонно обаждане напред
2. Получете активност в началото
3. Проверете предложенията за регионални дейности
4. Приготвяйте собствената си храна често
5. Дръжте под ръка закуски в движение в движение
6. Приоритизирайте съня
7. Разберете целите си, които влизат

1. Телефонно обаждане напред

Първо първо, ако планирате да отседнете в хотел или курорт, телефонно обадете се напред, както и вижте какви физически фитнес съоръжения имат на сайта. Въпреки че не можете да очаквате много от хотелската фитнес зала, поне това е нещо.

Обикновено ще откриете поне няколко парчета кардио устройства с потенциално универсален фитнес център или безплатни тежести. Ако нямате достъп до нищо, помислете дали да донесете фитнес центъра към вас. Можете да опаковате ленти за съпротива в чантите си, за да направите тренировка за тренировка със сила, както и да добавите въже за скок за кардио.

Ако скачането на въже не е вашето нещо, помислете за бягане на стълби в хотела, в който отседнете. Повечето имат стълбища, които осигуряват интензивна кардио сесия.

2. Получете активност в началото

На следващо място, когато пътувате, целете да постигнете някаква дейност първо нещо сутрин. Този метод, който е направен, както и можете да продължите с деня си, а не да се разпадате кога ще го оформите.

През повечето време, когато пътувате, ще бъдете навън, както и за виждането на гледки, а не идвате до вечерта. Към този момент може да сте уморени да тренирате, така че да го направите в ранните поставя сцената за по -здравословен ден.

3. Проверете предложенията за регионални дейности

Може да искате да проверите какви регионални предложения за дейност са на разположение. Може би има намаление на йога клас, който можете да вземете или можете да посочите за уроци по бални танци като част от списъка ви с активността, за да направите, докато сте на почивка.

Или може би скалното катерене е избор в зависимост от това къде отивате. Имайте предвид, че фитнесът не трябва да заема местоположение във фитнес центъра или като правите рутинни дейности, подобни на фитнес.

Влезте навън. Ако откриете забавни нови методи, за да се активирате, това ще обогати празника ви още повече.

4. Приготвяйте собствената си храна често

От страна на храненето на нещата ще искате да се съсредоточите върху приготвянето на собствената си храна възможно най -често. Храненето право на пътя може да бъде предизвикателство, поради което ограничаването на себе си само до едно или две хранения навън е разумно.

Винаги се стремете да останете в пространство, което има хладилник, микровълнова печка, както и ако е възможно, малка кухня. Ударете магазина за хранителни стоки, когато стигнете до там, както и вземете някаква храна, която можете да приготвите в стаята си.

Яденето на закуска, както и вечерно хранене в пространството може да ви помогне да продължите да сте на път с вашето хранене.

5. Дръжте под ръка закуски в движение в движение

Друг интелигентен ход, който трябва да направите, що се отнася до храненето, е да се уверите, че поддържате закуски в движение по всяко време.

Това е важно, когато шофирате, тъй като единственият друг избор ще бъде да спрете, както и да вземете нещо, което обикновено няма да бъде най -здравословният или бюджетен план за опции.

Добрите опции за пътните закуски включват протеинови барове с ниска захар, ниско натриево говеждо месо, поп-горни кутии от риба тон, предварително направени торбички с ниско съдържание на мазнини, пресни плодове като ябълки, банани, както и портокали, заедно с Вашата собствена смес от домашна пътека от сушени плодове, ядки, пълнозърнести квадратчета, както и няколко парчета тъмен шоколад.

Дръжте ги под ръка в пътуващата си чанта, така че никога не сте без здравословен вариант.

6. Приоритизирайте съня

На следващо място, колкото и да е трудно, опитайте и приоритет на съня, докато сте на почивка. Ако не спите добре, няма да се чувствате енергизирани, за да се занимавате с много активност, така че това може да означава, че усилията ви за тренировка намаляват.

Пристигането в хотела в разумен час, както и заспиването не само ще подобри физическата ви годност, както и здравето и здравето, но също така ще направи ваканцията ви много по -приятна, тъй като ще се чувствате добре отпочинали.

Няма нищо като да бъдеш прекалено уморен да съсипеш иначе отличен ден.

7. Разберете целите си, които влизат

И накрая, в зависимост от продължителността на времето, в което пътувате, разберете какви са целите ви по отношение на вашата фитнес. Например, ако ще ви отидат за два или три дни, може да използвате този път наоколо като лечебен период далеч FRОм работи. В този случай целта ви е да си починете, така че да покажете подмладяване на къщата, както и готови да работите отново трудно.

Ако ще сте далеч за една седмица или така, целта ви трябва да бъде да запазите нивото на физическата си годност. Това не би трябвало да е толкова много трудности, при условие че са съветите по -горе, както и няма да ви настроят за неудовлетвореност, ако не видите как напредвате.

По време на пътуването не е моментът да се стремите да удряте лични записи или други подвизи на физически фитнес, така че запазете това, когато сте извън пътя, както и задна къща, както и да можете да управлявате графика си.

Ако имате предвид тези бързи съвети, не трябва да имате проблем да останете програмата за вашия здравословен начин на живот, независимо къде се случва да бъдете. Когато започнете да получавате мъдър план, ще откриете, че всеки път, когато пътувате, става по -лесно, както и по -лесно.

Ако имате забързана рутина, както и открийте, че е трудно да заснемете по здравословен начин на живот, проверете моята програма от 9 до 5 ABS в. Предлагам отлично в тренировката Go, използвайки тесте карти!